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Miris Mama：孕婦預防塞奶兼保持身形 先要揀好產前內衣！

餵哺母乳的媽媽少不免遇上「塞奶」問題，要預防乳腺阻塞，除了在生活習慣和飲食方面要注意，更應在懷孕期就做好準備，首先，要揀好孕婦產前內衣。

按個人需要揀個「絕世好Bra」

懷孕期間荷爾蒙改變令乳腺發達，胸部猶如再次發育，由懷孕到生產，乳房最少會提升兩個罩杯尺碼。隨著乳房不斷脹大，支撐胸脂肪的韌帶容易變得鬆弛，如果胸圍太寬鬆，就可能出現產後胸部下垂；相反。過緊的胸圍會影響乳腺增生，導致產後塞奶、過敏、乳痛等問題。因此在整個懷孕階段，需因應身體尺寸改變選擇內衣，每隔一至兩個月替換，按照購買時的身形挑選合適的胸圍。

有鋼圈定無鋼圈好？

懷孕時，乳房增大情形與一般胸形比例不同，通常集中在下半部往外擴展；因此，應選擇專為孕婦設計的胸圍，其罩杯、肩帶設計特別適合孕婦，不會壓迫乳腺、乳頭。例如針對孕婦乳線發育而製的承托胸圍，適合胸部負荷較重的孕婦，採用彈性罩杯，提高深度與容量，加上有軟鋼圈承托，能把脂肪集中起來，防止過度下垂，保持胸部彈性。另外也最好選擇肩帶較寬的胸圍，承托力更高。

有些孕婦會喜歡穿著運動或護理內衣，肩帶、罩杯與背肶覆蓋全面，沒有鋼圈，縫線極少，質料相對透氣，彈性較高，亦能提供一定承托力和柔軟度，適合香港炎熱潮濕天氣，也方便於居家和睡覺時穿著；但承托力不足，不太合適胸部負重大的孕婦。

孕婦內褲點揀好? 低腰VS高腰

懷孕期間，子宮容量可擴張一千倍，加上肌肉細胞及包圍子宮的脂肪增加，下圍重量激增，一般內褲的橡筋褲頭未能承托胎兒的重量，未必適合孕婦穿著。選用專為孕婦設計的內褲，可避免壓迫胎兒，且能防止腰及臀部脂肪鬆弛，有助產後保養下半身曲線。而隨著懷孕期間腹部不斷增大，孕婦也應該每隔一至兩個月就重新購置不同尺碼的內褲。

很多孕婦喜歡穿著V-shape低腰彈性內褲，其腰線在腹部以下，剪裁貼合下腰與大腿內側線條，穿起來較為舒適。而專孕婦設計的高腰內褲能覆蓋整個腹部，全面保護及溫暖子宮位置，承托胎兒同時分散腰部負重，包覆腰臀脂肪，預防展後臀部下垂。不過高腰孕婦內褲略為焗促，在天氣悶熱潮濕的香港，孕婦可選擇穿低腰內褲，配上托腹帶以承托胎兒；若然天氣乾爽涼快，不妨選用高腰貼身內褲。若然再配上無縫透薄設計，更可避免皮膚磨損，減輕敏感痕癢。

上下身都要保持舒爽 純棉最體貼

懷孕期間生理改變令孕婦非常怕熱、排汗量增加；炎熱潮濕的天氣，加上乳腺及陰道分泌增加，內衣褲容易成為細菌溫床。若皮膚持續受到磨擦，肌膚便容易敏感發炎；若然再穿著透氣度不足的人造纖維內衣褲，令身體無法散熱，導致皮膚又熱又癢，非常不適；加上汗水累積，便會產生異味及細菌。因此，最好選擇抗菌質料的內衣褲，而且需每天更換清洗，才能抑壓細菌滋生，保持身體乾爽衛生。相對市面上大部分以人造纖維製造的內衣褲，薄身純棉內衣褲纖維柔軟，質地通爽，有助保持孕婦皮膚乾爽，呵護敏感部位，減輕磨擦，自然讓孕婦倍感舒適。

孕婦在懷孕期間面對各種身心不適，想要給予肚入面寶寶最好的成長環境，首先要懂得體貼照顧自己，正確選擇適合自己的產前內衣也是一大學問！至於生完BB之後，想要回復完美體態，產後內衣也是一個重要元素，下一篇就會為大家講解選擇產後內衣的要訣。

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